こんにちは。管理人です。

ルール違反なのでロックさせていただきます。

ルールを守って利用してくださるのなら、管理人宛に連絡ください。
よろしくお願いします。


★右耳さん、ジュリーさん、ひやしんすさん、通り雨さん、ジンさん
いつもお世話になっております。
アドバイスありがとうございました。
こちらの相談はロックさせていただきます。
せっかくアドバイスしていただいたのにごめんなさい。
これからもよろしくお願いいたします。

あ～　だまされた！

真摯にレスした私が馬鹿だった。

ソ○○を調べたら

さちこ＝Ｍ＝過去ログの匿名　

同一人物　　

人の親切に泥を塗るのは人として最低！

　怒！！　

全部消します…

恋愛と精神的な問題は密接に関わっていますので、ここに書き込むのは不適切ではないですよ。

現在はひまわりさんの板が恋愛よりもメンタルケアに比重が偏っていますが、家主ももさんに止められる事なく続けられています。
なので、心配せずにご相談を続けて下さいね。

＞カウンセリングは料金が高いですよね？

カウンセラーもお金を貰って生活していかないといけないので、何度も無料とか安く抑えるというのは無理があります。
相場はマッサージとほぼ同じ、10分で1000円～2000円が目安です。

病院の精神科医は当たり外れが大きく、カウンセリングが広まる前のおじいちゃん世代の先生だとそういった知識がほとんどない人が居ます。
また、治療効果がよく分からない分野の医療ですので、花形の外科や一番メジャーな内科にすらなれなかった医師が精神科に流れてしまう事もあります。

勿論、意識の高い医者も沢山いますから全てがダメというわけではありませんよ。

とにかく精神科医は意欲のあるなしで対応と治療効果がかなり違ってきますので、この人はダメだと思ったら迷わず病院を変えて下さい。

田舎で選択肢がない場合は難しいですが、そうでないなら紹介状を貰って口コミの評判が良さそうな所を探して行くと良いです。（口コミはステマの場合があるのであくまで参考程度に）

＞病院以外の良い方法があれば教えてください。

◎お住まいの「市町村保健センター」や「役所の障害福祉課」に相談、各種申請。
既に申請済みかもしれませんが、念のため。

・経済的な支援である「障害者自立支援医療(精神通院)制度」の申請。
・うつで通院で初回受診から６か月が経っており医師の許可があれば、一番軽い１級の精神障害者保健福祉手帳が取得可能。

◎各都道府県に必ず一か所ある「精神保健福祉センター」に相談。
無料電話相談を受け付けています。（つながらない場合があります）
ネットでの無料相談。（していない都道府県もある）

利用可能な制度や申請方法、カウンセリング場所、NPO法人による活動や患者会の紹介など、様々な情報が集まっています。

◎企業の産業医がいる「医務室・保健室・カウンセリング室」
大企業に限ります。中小企業にはない事が多い。

◎カウンセリング
・「東京メンタルヘルススクエア」は収支報告書がHPに公開されている信用できる相談場所です。
　対面のカウンセリングには料金がかかりますが、電話とメールでの相談は驚きの無料。お勧め。

・「よりそいチャット」のLINE
厚生労働省の補助金事業により成り立っています。
電話のホットラインの方は繋がらないし杜撰な対応で苦情が多いので、止めた方が良いです。

LINE内であれば合わない対応をされてもダメージはそこまで大きくないでしょうから、そちらの利用をお勧めします。

それ以外はどうしてもお金がかかります。
・「c o t r e e」（エラー防止のため文字の間に半角入ってますが、そのまま検索可能）
ネットでのオンラインカウンセリングの大手です。

・あとはお住まいの市町村内で個別に口コミを見ながら探す。

市役所などの職員、カウンセラーは精神科医と同じで「やる気と相性」が大切になってきます。
ご自分に合う人をみつけられるまで、時間がかかるかもしれません。

＞ボーっとしているのはリラックスではなく、夜になってその時間を後悔

うつの症状と内服の影響でしょうね。
後悔というのは、～しなければいけないのにしなかった、と責めてしまうのでしょうか。

まずはボーっとしてしまう自分を許してあげて下さい。
自分で自分をいじめても苦しいだけです。
真面目で頑張り屋さんのMさんは、きっとしないといけないと思う事が多いのでしょう。
できないのは「病気のせい」で「Mさんがダメだったり悪いわけではない」のです。

とりあえずもっと有意義にボーっとできるように環境を整えて、癒しにつながるようにしてみてはいかがですか。

手始めに好きな音楽を流して、好きな歌を歌ったりする。
好きな物、動物の癒し動画をダラダラ流してみたり。
お風呂で半身浴しながらボーっとしたり。（血行促進＆脱力できて一石三鳥ですが、掃除の手間があるので無理はしない）

せっかくのお休みなんですから、何も考えずにとにかく楽にしていれば良いです。
少し元気が出てきたら、各種手続きやカウンセラー探しをしてみて下さい。

＞全身に力が入って座っていても疲れてしまい、筋弛緩剤入っている薬も頓服しています。

無意識に緊張して、力んでしまっているようです。
一番即効性があるのが深呼吸です。息を吐いている間が力を抜ける状態になります。
鼻から吸って、口からできるだけゆっくり吐き出してみて下さい。

あとは、各種ストレッチ、ぶらぶら体操、ツボ押し、温罨法（力が入っている部分を温める）、甘いものを食べる等です。

できそうなものから試してみて、それでも無理な時は内服で。
こういった具体的なアドバイスもせずに薬ばかり出そうとするのは、金儲け主義のヤブ医者ですから気を付けて下さい。

とにかく、Mさんに必要なのはエネルギーを充電するためにリラックスする事だと思いす。
元気が出るまで、好きな物を食べて好きな事をして自分を甘やかしてあげると良いですよ。

類似の質問があったから不適切だと言いたいのでなく
同一人物であれば、過去ログの内容を踏まえた
お返事になりますのでお聞きしました。

カウンセリングは自立支援制度を利用した上で
保険適用内のものを選べばお値段は抑えられます。
行政では、精神保健福祉センター等で
無料で対面の相談が可能ですし
少し検索をすれば無料のチャットや
電話相談もたくさんあります。
図書館で本を読んで勉強する方法もあります。
U2plusなど鬱の当事者が集まるSNSや、
各種SNS内のコミュニティもあります。

＞辛い経験から抜け出した方はどの様な方法だったか
ひとつなにかをすれば解決ということはありません。
人に相談をして気持ちを整理したり
何かに真剣に取り組んで自信をつけたり
本を読んで勉強をしたり
悪い環境から抜け出したり
夢中になれる趣味を見つけるなど
優先順位を決めて複合的なアプローチをすることです。
お薬の効きが悪いようなら、
病院で相談したほうが良いでしょう。

休みは何もしないと決めて
リラックスできる音楽や香りを探したり
自律訓練法など身につけると良いかもしれません。

貴女に合った方法が見つかると良いですね。

お金はかかりますが自力で何とかできないのならカウンセラーの力を借りるべきでしょう。
カウンセリング　電話　無料
で検索すると色々出てきますし。相性の合うかカウンセラーに出会うまでいろいろさまよってみるのも手だと思います。

それが嫌なら自力で性格を変えるしかありません。
正直かなり辛いし厳しいですが、できると思いますか？
まずはそのあたりから考えてみた方がいいと思います。
（とりあえずスレッドに書いたことを踏まえて恋愛観を変えてみませんか？）

あとは海援隊の贈る言葉を聞いてみることでしょうか。
2回目のBメロのあたりを聞いてみてください。


今書けるのはこれくらいです。
私の書き様は正直鬱の人には向かないというか、傷ついたり厳しいといわれる可能性の高いものです。
それでもいいなら正直に思ったことを描きますが、聞く余裕があるかどうか、ご自身で判断してみてください。

ひやしんすさん

こちらに書くべき内容ではなければすみません。

一言目にボロボロと何かが出てきて、泣きそうにまりました。

カウンセリングは料金が高いですよね？
以前、病院で3000円以上して通院が難しくて、効果も無く辞めてしまいました。
担当の方を変えてと言えず…
その方、私の話を聞いて寝てました…

病院以外の良い方法があれば教えてください。
厚かましくてすみません。

休みの日にボーっとしているのはリラックスではなく、夜になってその時間を後悔します。
全身に力が入って座っていても疲れてしまい、筋弛緩剤入っている薬も頓服しています。
ふらついて歩きにくいので極力使いたくなく困ります。

ジュリーさん

もし私がここのページに書くべき内容ではなければ先に謝ります。

仰る通り、その点私に欠けています

変に真面目過ぎて、柔軟性がなく。

選択肢は確かに少ないです。

右耳さん

同じ様なご質問の方がいらっしゃいましたか？
私そちらを先に見るべきでした。

いくつか質問している方の回答をみて、親切丁寧だと思ったので思い切って書きました。

私の内容を書く場所では無ければ申し訳ない事をしていますので削除致します。

ただ削除の方法がわからず。

いろいろ大変な思いをされてきたのですね。
薬を飲みながらも毎日仕事に行っているMさんは、とても頑張り屋さんなのだと思います。

こういう時、自分を支えてくれる彼氏がいたら…と誰かを頼りたくなる気持ち、よくわかります。

＞周りに鬱の事、薬を飲んでいる事を話していなく誰にも言えず

これ以上、一人で辛さを抱え込まないで下さい。
今はメールでも電話でもカウンセリングできます。
疲れている時に探すのはとても大変ですが、一旦相性の良い人さえ見つかれば楽になれます。
候補が知りたいなら紹介しますよ。

＞休みの日はボーっと部屋に座っているだけの生活

これで疲れが癒せているのであれば、問題ありません。
今以上何かを頑張らなくてもいいんです。
音楽とかお風呂とかアロマとか、手軽にリラックスできる事があればそちらも活用して、自分をいたわってあげて下さいね。

もっとモノを知る事が解決策じゃないでしょうか?

常識を身に着けて、人の経験からも学んで、言葉は悪いですが、ずる賢く生きるすべを見つけたらいいと思います。

本も読み、頭の中で選択肢をいくつも作る事です。

嫌な人はどこにでもいます、それはお互い様で、アホともそれなりに仲良く頑張って行くしかありませんから、頭の中で選択肢を持っていれば解決出来ますよね？

時間は掛かるでしょうが、頑張って下さい、みんな頑張ってますよ。

先ず最初に、以前に、片思いの恋愛相談で
私の勘違いでしょうか？というご相談をされた
匿名さんでしょうか？

貴女はおいくつですか？
結婚願望はありますか？